第一、自我检测和定期检查

除了少数的1型糖尿病患者是由不明原因所造成之外，绝大多数的2型糖尿病其实是可以提前做预防的。首先，可以借由各项遗传因素、生活习惯、理想体重等自我检测，检测自己是否为罹患糖尿病的高危人群。如果在几项重要指标中国符合任何一项的话，就应该到医院检测血糖情况，即使检测结果正常，仍建议至少每3年检查一次。

第二、控制体重，跟肥胖危险说拜拜

肥胖者的饮食习惯往往过量，加上其脂肪细胞对胰岛素较不敏感，使得身体必须分泌更多胰岛素帮助食物代谢，但胰岛素过多分泌会造成低血糖，所以身体细胞又会出现胰岛素抗阻作用，在此恶性循环下，往往会造成胰岛素分泌的失衡，甚至严重不足。

1、能不能吃水果

糖尿病患者可以吃水果。因为水果含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质，这些对糖尿病患者是有益的。此外水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以糖尿病患者在血糖已获控制后不要一概排斥水果。

2、哪些情况下可以吃

不是所有糖尿病患者都能吃甜的水果，只有血糖基本控制，病情稳定的患者才可以吃。空腹血糖7.8mmol/L以下、餐后2小时血糖在10mmol/L以下、糖化血红蛋白7.5%以下且不常出现低血糖或高血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量、味道酸甜的水果。而血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的水果，比如草莓等。

冠心病患者不仅要吃好没一顿食物，而且还要因“季”而食。冠心病患者的四季饮食营养调理也是非常重要的。

1、春季
春季养阳，重在养肝护心。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。春季养生不当，便易伤肝气伤心。所以，在饮食调理上应当注意养肝养心为先。

2、夏季
夏季饮食以温为宜，早、晚餐喝点粥，很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。如豆浆粥和皮蛋淡菜粥可治疗血管硬化、高血压和冠心病。

高血压指收缩压或扩张压增高，超过正常水平。动脉硬化不但导致冠心病，与高血压关系也十分密切。降压、即降低血压。茶叶中的茶多酚、维生素C和维生素P等都是防治高血压的有效成分。尤其茶多酚发病毛细血管的功能及儿茶素类化全物和茶黄素对血管紧张素I转化的活性明显抑制作用等，都能直接降低血压。可以预防高血压的茶叶有：普洱茶，红茶等。

1、山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

1. 避免精神过度紧张

调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，以保持正常的高级神经活动；过度兴奋会使血中胆固醇增高，工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。要尽量避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会。

2．加强体育锻炼

研究表明，长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，每天从事一些户外活动，并持之以恒。散步、练气功，打太极拳均有好处。体力活动及大运动量，消耗能量大，因而能降低血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症，尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步，开始每天15-30分钟，在适应后再逐步地增加运动量。

高血压的一级预防，就是对尚未发生高血压的个体或人群所采取的一些预防措施，预防和延缓高血压的发生。其方法有以下几个方面：

1.限盐：高钠可造成体内水分水钠潴留，导致血管平滑肌细胞肿胀，管腔变细，血管阻力增加，同时使血容量增加，加重心脏和肾脏负担，从而使血压增高。所以，应限制钠盐的摄入量。世界卫生组织建议，每人每天食盐的摄入量应在5克以下，而我国人群每日平均摄盐（包括所有事物中所含的钠折合成盐）为7-20克，明显高于世界卫生组织的建议。

2.补钾：补钾有利于排钠，可降低交感神经的升压反应，并且有稳定和改善压力感受器的功能，故应注意补钾。我国传统的烹调方法，常使钾随之丢失。所以，应提倡多食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、橘子等含钾较多，可适当多吃一些。

不知不觉中，秋天就悄悄来到了我们的身边。秋天是脑卒中的高发季节，其发病原因与血压的骤然波动有关。针对科学治疗高血压，预防诱发脑卒中的问题，专家对患者中经常出现的4种错误做法进行了提醒，并提出了建议。那么，高血压患者朋友，你们来看一看下面的这几种错误你们犯过几条呢？

1、忌有病乱服药

降压药物种类繁多，不同类型的患者，选择的药品也应有所不同。比如老年高血压患者为防止中风，建议选择以伲福达为主的具有明显的降压以及抗心绞痛作用的长效钙拮抗剂。而肥胖高血压患者由于大多伴有胰岛素抵抗及糖尿病，因此可选ACEI(卡托普利）/ARB（沙坦类)和) α—受体阻滞剂，选用溶脂性药物。

运动的方式有很多种，对于正常人来说，选择哪一种运动并没有什么严格要求，但是对于冠心病患者来说，就不一样了，适合冠心病患者的运动主要有以下几种：

1、步行
步行简便易行，适合在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般漫步为1-2千米/时，散步为3千米/时，慢步为5千米/时，疾步为6千米/时。

2、游泳
体力较好，原来会游泳，好、具有条件，能长期坚持者，可从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9-6.5METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作。

灵芝是名贵的种草药，曾有：“灵芝治百病”的说法，灵芝调节高血脂的作用原理在于：

1、灵芝及其所含多糖可降低高血脂症大鼠血清胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）。降低肝脏中三酰甘油含量。相反，可升高血清高密度脂蛋白（HDL），并明显提高血清谷胱甘肽过氧化酶（GSH-Px）和超氧化物歧化酶（SOD）酶活性，减低血清脂质过氧化物（LPO）的浓度。

2、灵芝多糖能调节大鼠高血脂症的代谢和增强抗脂过氧化的作用，一些细胞分子生物研究所结果还证明，灵芝能显著降低LDL的氧化，减轻由氧化型LDL和人糖白蛋白诱导的单核细胞对血管内皮细胞的黏附作用。

医生首先会询问病人一些情况，确定病人是否存在年龄、高血压、糖尿病、吸烟等于冠心病发作有关的危险因素，判断病人得冠心病的可能性与危险程度。例如，一位近60岁的男性，每天吸烟1盒持续20年，血压高，有糖尿病，那么他得冠心病的危险性就很高；相反，一位35岁的女性，月经正常，没有高血压、糖尿病，那么她得冠心病的可能性很小。

接下来，医生会向病人询问症状，看是否有心绞痛特征；然后，再根据病人的具体情况选用适当的检查方法，根据检查结果最后对病人做出诊断。冠心病的检查方法有如下几种：